5 Bước Massage vai và cổ dành cho người ngồi lâu

Ngồi làm việc quá lâu trÆ°á»›c máy tính sẽ dẫn tá»›i hiện tượng mệt mỏi và Ä‘au vai, cổ. Vá»›i 5 Ä‘á»™ng tác massage Ä‘Æ¡n giản mà hiệu quả dÆ°á»›i Ä‘ây, sẽ giúp bạn phục hồi lại sức khỏe. Cùng EMO SPA tìm hiểu thông qua bài viết dÆ°á»›i Ä‘ây nhé!

5 Cách massage vai và cổ hiệu quả

1. Dùng ngón tay đặt lên xÆ°Æ¡ng ức trên, từ từ ấn và kéo xuống vùng xÆ°Æ¡ng ngá»±c. Kéo dần ra hai bên khung sườn rồi ngược lại vị trí ban đầu. Đặt các đầu ngón tay hÆ°á»›ng vào nhau trên vùng xÆ°Æ¡ng ức trên, ấn xuống rồi kéo dần sang hai bên đầu vai.

2. Dùng má»™t tay lay nhẹ và xoay khẽ về bên phải, tay kia xoa từ phần giữa ngá»±c lên vai, rồi dọc theo bả vai lên gáy cho tá»›i phần sau xÆ°Æ¡ng đầu.

3. Xoa nhẹ vùng phía sau cổ rồi xuống ngá»±c. Vá»— dọc theo hai bên xÆ°Æ¡ng cổ xuống vai và kéo căng cÆ¡ cổ.

4. Xoay đầu trở lại vị trí cÅ©, dùng hai tay đỡ đầu rồi nâng nhẹ lên để làm căng cÆ¡ cổ. 35-buoc-massage-vai-va-co.

5. Xoay đầu trở lại phía bên trái và lặp lại các Ä‘á»™ng tác cho cÆ¡ vai và cổ. Xoay đầu lại phía trÆ°á»›c rồi kéo nhẹ đầu nhÆ° Ä‘á»™ng tác trên. Xoa theo hình tròn tại phần sau của cổ dần lên phía trên xÆ°Æ¡ng đầu, lặp lại nhiều lần.

Ngoài ra, bạn có thể tá»± tạo cho mình thêm nhiều cách massage cổ và vai tùy theo sức khỏe của má»—i người. Dá»±a vào 5 cách kể trên bạn sẽ dá»… dàng hình dung và tạo được thêm nhiều cách má»›i cho mình.

Chúc các bạn thành công!

>>>>> Đừng quên xem ngay địa chỉ Massage tình nhân tại TPHCM uy tín chất lượng nhất 2018 nhé